Le pouvoir salvateur des fruits et des legumes!

65 % des personnes les plus heureuses consommeraient plus de 240 grammes de fruits et légumes par jour, selon une étude britannique.

Manger des fruits et légumes rendrait heureux et optimiste!

Il est maintenant, connu que la dépression est un trouble psychosomatique courant caractérisé par un dérèglement de l'humeur, elle peut faire suite à un traumatisme ou survenir sans causes apparentes et devenir chronique. La dépression se traduit par une baisse de moral, une absence d'entrain, une grande tristesse, une fatigue intense, etc. L'alimentation peut aider à lutter contre la dépression en apportant au cerveau les nutriments nécessaires à son fonctionnement optimal.

Les bienfaits des fruits et légumes:

La consommation de fruits et légumes pourrait être aussi bénéfique pour le mental que pour la santé physique: c’est ce que suggère une étude réalisée par l’université Warwick (Royaume-Uni) parue dans BMJ Open et réalisée sur 13 983 personnes de plus de 16 ans, dont 56% de femmes. Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont étudié les principaux comportements influençant le bien-être mental dans la population anglaise. Et à la grande surprise des chercheurs, les deux facteurs ayant le plus d’impact sur la santé mentale sont: le tabagisme et… la consommation de fruits et légumes!

De réels effets sur la santé mentale En effet, parmi les personnes qui avaient un niveau élevé de bien-être mental, 33,5% mangeaient au moins 5 fruits et légumes par jour, 31,4% mangeaient 3 ou 4 portions, 28,4% 1 ou 2 et seulement 6,8% moins d’une portion. Pour Saverio Stranges, le principal auteur de l’étude, « les données suggèrent que plus les apports en fruits et légumes d’un individu sont élevés, moins il risque d’avoir un faible bien-être mental. » Lire l'article en entier : https://docteurbonnebouffe.com/fruits-legumes-sante-mentale-086/